導讀:腿部的肉肉影響了腿部的美觀,怎樣才能減掉大象腿?下面就來看看有什麼方法可以去掉腿部的贅肉。
通過運動的方式可以讓腿部的脂肪燃燒起來,按照以下的方法來做,你也可以擁有一雙纖細迷人的腿。
蹲坐
雙腳打開與肩同寬,兩臂彎曲相疊放在胸前,慢慢下蹲,直到膝蓋彎曲90 度,儘量保持姿勢5秒鐘以上,15次爲一組,做3組。
撫摸
將雙手的手掌貼在跟腱周圍,雙手交替動作向上撫摩,雙手共做10次。
扭動揉搓
雙手手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進行揉搓,一直到腿肚發熱爲止。
俯身下探
雙腿併攏,俯身向下,儘量將上半身向大腿靠近,雙手扶住小腿幫助下身發力,儘量保持20秒以上,此動作可以伸直下半身經脈。
單立保持
站姿臺階上,一隻手扶着椅子靠背,一條腿彎曲,腳尖指向地面,用力踮起腳尖,做深呼吸保持動作。
注意:要集中注意在受力部位,腰部緊繃保持平衡,做15次。
踮腳收縮
手拿重物,雙腿打開與肩同寬,慢慢擡起腳後跟至極限位置,再慢慢恢復原位,然後慢慢加速,採用快起慢放的頻率重複做這個動作。
這幾個動作輕鬆又簡單,不知道如何減掉大象腿的朋友可以試下哦!