導讀：在產後如何瘦身？看辣媽給你介紹的產後哺乳期瘦身方法，讓你塑造辣媽身材！
產後瘦身成了產後媽媽們的一個難題。什麼樣的方法在產後能夠有效瘦身呢？讓辣媽跟各位產後媽媽們分享一下產後哺乳瘦身的方法，幫助你快速瘦下來！
1.低卡路里飲食產後哺乳瘦身
在產後哺乳期間，除了要補充營養之外，還要低卡路里飲食。產後媽媽們要控制熱量的攝入，不要吃高脂肪、高熱量的食物。紅肉類食物脂肪含量高，魚類含有不飽和脂肪酸和蛋白質。少吃紅肉類食物，可以吃魚來補充所需的營養！
2.產後哺乳可以慢跑瘦身
慢跑是一項有氧運動，有益於身心健康，還能夠在產後減肥。在早晨起來後，可以進行30分鐘的慢跑運動再吃早餐，在晚飯過後的45分鐘，進行30分鐘的慢跑運動，可以幫助消耗掉大量的脂肪。
3.少食多餐適合產後哺乳瘦身
產後的媽媽們，可以將一天三餐分成一天五餐來食用。少食多餐可以控制熱量的攝入，讓媽媽們一整天都出現飽腹感，不容易餓肚子，從而近視大量食物，導致發胖！
4.多吃新鮮蔬菜在產後哺乳瘦身
新鮮的蔬菜中含有豐富的維生素C和豐富的膳食纖維，多吃蔬菜會讓你產生飽腹感。其中含有的維生素C能夠促進身體的新陳代謝。而且蔬菜不含有脂肪，可是瘦身佳品哦！
5.產後哺乳瘦身做減肥操
首先，跪在地上，然後用雙臂支撐在地上，用雙手支撐身體的力量，同時收緊小腹。這樣的動作重複做10分鐘左右，堅持做一個月。這樣可是能夠讓你瘦成一個魅力的辣媽哦！
在產後瘦身利用這些方法事半功倍，讓你做美麗辣媽！
少女範
