进入秋季，新一轮的减肥大战又开始了，正值暑假期，整天宅在家的宅女们怎样才能有效瘦腿呢？小编为你带来秋季最有效瘦腿方法，赶紧来看看吧！
站立提腿法
站在桌子前，双手扶着桌面保持身体平衡，双腿自然分开站立，然后把脚跟提起，以脚尖支撑着整个身体，保持此动作3秒，放下，继续重复做6次，每天坚持可有助于收紧小腿肌肉，让小腿曲线更完美。
坐着提腿法
坐姿，双腿 呈90度，然后把后脚跟提起，以脚尖碰地，保持10秒，然后放下，再重复提起，放下的动作，直到小腿感到酸楚为止，每天坚持可收紧臀部与大腿肌肉，预防大腿变粗。
坐着直腿法
坐在椅子上，挺胸收腹， 双手扶着椅子两侧，然后提起双腿向前伸直，并把脚尖绷直，并收紧腹部，然后慢慢把脚尖勾起，再放下双腿，然后重复此动作直到双腿感到酸痛为止，这动作可有效收紧大腿、小腿与腹部肌肉。
瘦大腿内侧动作
站立，然后把右脚向前跨一步，并把膝盖弯曲，两手插在腰上，挺直腰向上跳，并同时将左右腿交换，如此一边跳一边将双腿交换，刚开始练习时，以每10秒做10次为宜，习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测动作
站立，两手自然放在身体两侧，然后把右脚向右侧伸直抬起，同时将左手向左侧抬起，然后回复到站立姿势，再换另一侧做一次，重复这套动作直到疲劳。
瘦整个大腿动作
站立，两手自然垂在身体两侧，然后膝盖弯曲，身体往下蹲，直到手指尖碰触到脚趾，然后站直，再以每10秒做3次此动作的速度进行，每天坚持可有助于消除整个大腿赘肉。
上面这些动作可有效消耗腿部的脂肪，并快速达到瘦腿目的，宅女们不妨试试。
少女范
