6周瑜伽减肥计划教程

提要：现在不管是男女老少，都非常时兴健康运动的减肥方法，瑜伽就是其中的
一种，本文为大家提供一套完整的6周瑜伽减肥计划教程，感兴趣的朋友们
不妨来试试。

想要继续锻炼曼妙身形，保证体重恢复平衡，选择瑜伽训练是非常有效的减肥方法。许多简单的姿势，对于控制体重和调整身体状况，效果都非常显著，下面小编为大家推荐6周瑜伽减肥计划教程。 

第一周：

1、首先进行简单的瑜伽动作，单侧仰卧式棗，双腿交替练习，每天至少练习8遍以上。

2、仰卧式棗运动，建议每天少于6遍

第二周：

继续第一周的方法，增加多个姿势。

1、蛇式棗姿势，每天至少练习4遍

2、蝗虫式棗姿势，每天至少练习4遍

第三周：

增加以下姿势，继续上两周的姿势运动。

1、平衡式棗姿势，双腿交替，每天至少练习6遍

2、曲腿式棗姿势练习，双腿交替，每天至少练习6遍

第四周：

对于瑜伽已经有了初步的掌握了，可以增加多个瑜伽姿势训练，按照以上三周步骤，再增加以下姿势。

1、祈阳式棗坚持每天练习5遍

2、反弓式棗坚持每天练习5遍

第五周：

继续增加以下瑜伽姿势训练，让你更加快速实现曼妙身形。

1、半侧式棗坚持每天练习4遍左右，每侧轮流练习2遍

2、前屈式棗坚持每天练习3遍即可

第六周：

1、睡雷式棗姿势训练，每天3遍

2、鱼王式棗姿势训练，每天3遍

（图片ID：19915645，瑜伽减肥教程）

正确的按照以上瑜伽减肥计划教程进行运动，一个月可以减掉大概3斤左右的多余脂肪，那么第七周，若果觉得减掉的脂肪还不够多，可以持之以恒，不仅能强身健体，还能保持良好的运动习惯，让你时刻保持曼妙身形。