导读：郑多燕瘦大腿动作，简单五式就可以紧实大腿，减掉大腿内侧赘肉，轻松打造性感美腿。
郑多燕瘦大腿动作有五式，可以有效锻炼大腿肌肉，让大腿变得更纤细。
第一式
1、坐姿，打开双腿，背部挺直，同时左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
要点：要充分伸展身体侧面，可以提升紧实身体线条。
2、双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，专注于伸展身体的左侧面。
要点：尽量伸展股关节。
第二式
1、身体向右侧弯，双腿大幅打开，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。
2、身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展，背部打直，双腿维持打开的姿势。
3、身体向右边转动，脸朝下，双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。
4、腰部转回正面，回到2的动作，注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。
第三式
1、右膝直立，脚跟向大腿靠拢，双手放在身体的后方。
要点：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率。
2、保持1的姿势，膝盖向外侧放平，移动膝盖的时候，注意不要拱背。
3、左腿和2的姿势一样，右膝向内侧放平，注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。
第四式
1、左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地，右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。
2、左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。
第五式
1、用右膝和右手支撑身体，横向将骨盆举起，左手伸直向远方。
2、左脚向前，上半身尽量向前弯，将脚尖指向身体内侧，接着右手向前，左手向后，上半身尽量向前弯。
想让腿部纤细，这五式郑多燕瘦大腿动作可以有效紧实大腿，减掉大腿赘肉，塑造性感小腿。
少女范
