导读：郑多燕的减肥舞非常火爆，很多MM都喜欢学习，今天我们就来学习下99种减肥舞动作之超级瘦大腿动作。
这套99种减肥舞动作之超级瘦大腿动作非常简单，可以帮助瘦大腿，塑造诱人美腿，赶紧跟着来做吧！
瘦大腿内侧
1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。
双腿大幅打开，挺直背部，左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
要点：做动作时将意识放在紧实线条，可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。
双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，专注于伸展身体的左侧面。
3、左手向上举，右手向前伸展。
身体向右侧弯双腿大幅打开，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动，右手也向右边伸展。
4、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。
身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展，背部打直，双腿维持打开的姿势。
身体右转
身体向右边转动，双手伸直。
身体向右边转动，脸朝下，双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。
腰部回转
4、双手维持伸直状态，身体转回正面。
腰部转回正面，回到4的动作，注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。
可以紧实大腿，还能收紧腹部。
瘦大腿
1、右膝直立，脚跟向身体靠拢。
右膝直立，脚跟向大腿靠拢，双手放在身体的后方。
要点：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
2、左脚维持不动，右膝向外侧放平。
维持和1一样的姿势，膝盖向外侧放平，移动膝盖的时候，注意不要拱背。
3、左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地，右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。
4、左手举高，腰部向右方大幅转动。
5、用右膝和右手支撑身体，将骨盆举起，恢复姿势。
今天和大家分享的是郑多燕99种减肥舞动作里面的经典瘦大腿动作，可以帮助想瘦大腿的女生快速减掉大腿赘肉，有空试试哦。
少女范
