导读：要瘦肚子可以通过扭动腰部和胯部来进行减肥运动，达到瘦肚子的效果，分享郑多燕减肥瘦肚子的方法，不要腹部有赘肉，打造性感的马甲线。
腹部有赘肉很让人烦恼，特别是长期需要对电脑的上班一族们，会觉得很累，凸出讨厌的肉肉，如何快速瘦下来呢，分享郑多燕减肥瘦肚子的方法，让你每天轻松收腹也能瘦，一起学学吧~~
郑多燕是誉为韩国最美的辣妈和瘦身的救世主，郑多燕生了孩子也能拥有纤细的好身材，就是因为有了每天的健身运动。
郑多燕并每天通过节食来减肥，只是改为少吃多餐和运动的方式来通过瘦身，其实消耗比摄入的多的时候，就能达到瘦身的效果了，每天坚持做郑多燕的减肥瘦肚子操，其实就能让你三个月瘦下来，拥有凹凸有致的好身材了。
郑多燕的瘦肚子操特别的时候产后肥胖和腰酸背痛的家庭主妇们，那么小编就不跟大家废话了，往下聊聊郑多燕减肥瘦肚子的体操。
【郑多燕减肥瘦肚子五个方法】
1、需要减腰部的可以做这样的体操，将身体向前弯曲，上半身要向左移动，注意脚部要比肩部宽，双手要放在弯曲的膝盖位置，臀部要推出，上半身向右移动的动作，每天坚持做10组。
2、右手要向外伸展，上半身要向左移动，左手放在膝盖上拇指向下膝盖半蹲下，上半身向右移动右手肘弯曲，注意右手拇指朝下，同时手肘弯曲。
3、将双手放在膝盖的地方，臀部向后推出双脚打开要肩膀宽，膝盖弯曲臀部向后，尽量要将身体蹲低，双手放在膝盖上身体前侧做伸展。
4、双手放在膝盖的地方，然后身体向下蹲，注意双脚要将肩膀宽，膝盖做到弯曲臀部向后推出向下蹲低的状态，双手放在膝盖的位置。
5。双手举高腰部向右转，胸部转向左边，脚尖要向前双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲臀部向后推出腰部要向下，双手放在膝盖的地方，重复这样的动作。
郑多燕减肥瘦肚子的注意事项：
1、腰部和腹部的运动量需要每天重复16次左右，每天的动作间隔要30秒。
2、衣服要选择宽松舒服的款式，这样才能更好的进行减肥瘦肚子的运动。
3、每一次的时间不能少于半小时，运动量不足很难达到瘦肚子的效果。
4、做瘦肚子的运动，跟着视频做效果更好，动作也能一步到位。
5、做完运动后，要多做按摩和伸展的运动，放松你的肌肉。
要瘦肚子有好身材不只是单单的运动就可以，还要有针对性的做运动。
【塑造腰部肌肤线条】
要将赘肉和脂肪减少的话，就要将腰部的肌肤线条练出来，才能更瘦身和美体呢，不同的人，不同的生活习惯和遗传因素也是导致你离完美身材有距离原因，针对性的肌力训练调整肌肉状态，这样能让你腰部更加的结实，有美美哒肌肤线条。
【增加体内肌肉含量】
根据研究发现每公斤的肌肤就能消耗100卡路里的热量，肌肉对提高基层代谢率极其重要，所以很多时尚达人都用有氧运动进行健身，连郑多燕都是这样瘦身的，加入肌力的训练，有效的刺激身体，让你顺利达到减肥瘦腰的效果。
【提高运动后的热量燃烧】
运动后热量燃烧效应是无氧运动后，对持续消耗能量加以修复和填充运动中产生的损害，能够持续24小时，高强度的运动即使身体处于静止的状态，也能提高燃脂的效果，提高瘦肚子的效果。
郑多燕减肥瘦肚子的五个方法你们都学会了吗？要瘦肚子的妹子们不容错过，这个冬天就学着这样瘦身。
少女范
