导读：郑多燕甩油操是一种有氧减脂运动，每天十分钟就可以甩油塑身，这可是郑多燕的S运动秘笈哦！赶紧来看看郑多燕甩油操图解。
国庆过后，身上的油脂又增加不少吧！体重又直线往上升了吧！本文给大家带来郑多燕甩油操图解，一起来和郑多燕减脂吧！
1、站直，叉腰，左右脚交替轮流向前伸，脚尖点地， 两脚重复5次，然后两脚交替向两侧点地，并重复5次，再配合两手前后摆动做动作，这动作可有效收紧双臂肌肉，甩掉双臂与两腿的油脂。
2、两脚张开，双手放在大腿根部，身体微微向前倾，向左右移动上半身，然后把后张开平举，继续左右移动上半身，两手向头顶上举，把盆骨向左右两侧挺出去，双手也跟着在头顶上方摇摆，然后两脚并拢，继续活动盆骨，此动作可锻炼腰部、双臂与大腿处肌肉，并可消除这些部位的多余油脂。
3、两脚并拢，双手叉腰，把左右挺髋向左右两侧摆动，然后两脚分开，继续大幅度摆动左右挺髋，此动作主要锻炼腰部与腹部肌肉，减少多余油脂。
4、俯身，两手张开，侧并步，先向左侧跨一步，然后直立并拢，再向右侧跨一步，收回直立并拢，做此动作要保持背后部挺直，以塑背部曲线。
5、两腿张开与肩并宽，膝盖弯曲，两手向前伸直，然后直立，两臂向两侧打开，并把左腿向身侧抬起，回到下蹲姿势，交转右腿侧踢动作，此套动作可有效锻炼臀部、肩部、腹部与双臂肌肉，消除这些部位油脂。
6、站立，两手一上一下伸直，然后左腿向侧跨一步，右手碰左腿脚尖，回到站立姿势，重复做5次，然后换右腿做此动作，可锻炼到大腿动作，拉伸腿部肌肉，并能伸展上半身肌肉。
7、把身体转向左侧，两手伸直向身后膝盖弯曲，后腿膝盖碰地，回到站立并下蹲姿势，再把身体向右侧转，两手向后伸直，然后把手收回腰部，两腿并拢站立，此动作可拉伸上半身肌肉，完美背部曲线。
8、两手臂交叠在胸前，左腿往侧跨一步，膝盖弯曲，再收回左腿，站立，然后换右腿做此动作，两腿重复此动作5次，可收紧大腿内侧肌肉。
9、两腿张开，手臂向头顶方向伸直，膝盖弯曲，然后挺直上半身，把骨盆向两侧不停移动，做放松动作，然后合并双腿继续做此放松动作，甩油操就结束了。
大家想要甩掉身上油脂的话，也来试试郑多燕这套甩油操吧！
少女范
