考前心理减压有妙招轻松应对高考

提要：针对考生在考试前因种种原因引起的压力，应积极进行减压，才能使考生在考前心理放松。

高考的临近，往往使考生心理紧张等，这些焦虑会使考生产生一定的心理压力，针对考生的压力，可以采取以下几种方法来减压。

饮食减压法

食物是有很好的减压作用，有些食物可令人减轻心理压力，有些可以令思维能力更敏捷，令精神更集中，比如富含维生素C的食物就有很好的减压作用，而胡萝卜就可以帮助记忆，柠檬则有补充精力，令人更有精神，考生处于复习中难免会紧张，少吃多餐能有效地消除疲劳。 

运动减压法

虽然考前复习很紧张，但也要劳逸结合才不至于过于紧张疲劳，适当的运动可有益于减轻紧张，是假日可以进行一些爬山或打球等活动，在学习时间中，累了也可以休息一下，利用休息时间伸伸腰或做个深呼吸，都能很好的减轻心理的压力，让考生不过于身心疲惫。

环境减压法

对于考生来说，学校的学习氛围是处于紧张状态的，家长可尝试为考生换一个环境进行复习，就家庭环境来说，尽量为孩子打造一个舒适放松的家庭环境，适当的和孩子聊天，或说些幽默的话逗孩子大笑，这样可以令孩子放低心理负担，减轻心理压力。 

睡眠减压法

充足的睡眠对考生来说非常重要，有良好的睡眠才能精力充沛，才能减轻心理压力和提高复习的效率，经常睡眠不足的考生，可以调节自己的睡眠时间段，一天可有多时段的睡眠，特别对于身心疲劳、用脑过度的考生，多时段的睡眠可以调节紧张的心理，也可减轻因失眠带来的心理压力。 

这几种心理减压法都可有效减轻考生的各种心理压力，童鞋们不妨试试。