常見的天然食品有哪些?天然食品,通常是指那些生長在自然界中,未經加工或僅經過少量加工的食品,所以有很多人都喜歡天然食品,下面小編分享常見的天然食品有哪些?
1、糙米或全穀類食物
因爲糙米的纖維高,可以刺激腸胃蠕動。糙米是全穀類食物,現在流行多吃全穀類食品取代精製白米,這是因爲全穀類的谷料外面有富含膳食纖維的麩皮,不像精緻白米吃的是胚乳,只有澱粉和蛋白質。
建議每人一天攝取20-30克的膳食纖維,可是目前根據調查,年紀成年人只能攝取15克左右的.膳食纖維,而且多數來自蔬菜,因此建議大家應該除了蔬菜之外,多以全穀類主食取代白米。
2、酸奶
現在市場售賣的酸奶有不少已透過食品認證,被確認可改善腸胃道環境,讓好菌成長,因此優酪乳對胃腸功能改善的確有功效。
3、薑黃
薑黃裏面含有抗發炎、抗氧化的成分,能緩和腸胃道發炎。比如,印度人愛吃的咖喱就是從薑黃這種植物提煉出來,因咖喱的薑黃成分可抗發炎,多吃有益。即使有腸胃炎,也可適度吃咖喱飯。
假如有腸胃炎,通常會先禁食讓腸胃道暫時休息,等到進入恢復期,米湯是開始進食時的第一選擇,用來測試腸胃道機能是否已經復原到可以接受食物。
4、木瓜
木瓜裏面含有木瓜酵素,可以分解蛋白質。吃木瓜或木瓜酵素可幫助消化,只是若遇到胃酸,酵素會全死光,所以必須讓腸胃道里面先有其他食物,才能包裹着木瓜酵素,讓酵素得以發揮分解蛋白質的效用。這也是建議飯後吃木瓜,幫助消化的原因。
5、大蒜
以前行軍打仗時,軍人會在飲水或進食時嚼食生大蒜,這是因爲大蒜本身就是廣效性的抗生素。大蒜可以抑菌,但只能殺死一般的細菌!此外,很多研究報告是以生大蒜爲研究對象,不過,煮熟的大蒜應該也有效果。
6、地瓜
除了地瓜之外,也推薦牛蒡、豆漿、黑棗汁、青菜……因爲這些食物富含膳食纖維或有助腸蠕動的成分,可促進腸胃道蠕動,自然排便順暢。
哪些食物富含纖維、植化素?
全谷根莖類
全穀類:未精製穀類、糙米、薏仁、蕎麥、燕麥……
塊莖類:地瓜、馬鈴薯、芋頭……
蔬菜
根莖類:洋蔥、牛蒡、菊苣、蘆筍……
花果類:青花菜、花椰菜、南瓜、茄子……
蔬菜類:各種葉菜……
海藻類:海帶、紫菜、裙帶芽……
菌類:香菇、白木耳、黑木耳、各式菇蕈……
水果類:香蕉、木瓜、蘋果……
豆類:黃豆、毛豆、各種幹豆類……
生活中常見的天然產品
一、甘藍
甘藍是天然健康食品的聖盃。然而,吃太多它(老實說,甘藍薯片是美味的)會傷害你的甲狀腺,或者對那些已經有甲狀腺不平衡的人造成更大的傷害。
二、卡瓦
卡瓦是在太平洋島嶼上發現的一種植物,有時被用作治療焦慮的天然藥物。然而,卡瓦的使用會造成肝臟損傷甚至死亡。
三、大豆
大豆可以以多種方式干擾激素的產生,主要是雌激素的產生和甲狀腺激素的分泌。在我們消費的幾乎所有東西(幾乎所有的奶製品和牲畜都喂大豆)中,大豆的顯著使用與一系列的醫療問題有關,尤其是乳腺癌。
四、越橘
越橘是一種類似藍莓的水果,其幹提取物被用作治療血液循環不良和面板問題的天然藥物。然而,它也可以增加出血的風險,類似於華法林的使用。
五、蘑菇
蘑菇都是天然的,而且很多都很好吃。然而,野蘑菇會讓你產生一系列幻覺,還會以可怕的、長期的`方式殺死你。除非專家認爲野生蘑菇沒問題,否則不要吃它們!
六、蓖麻豆
蓖麻豆是我們從蓖麻油中得到的豆子。蓖麻油主要用於美容產品,其本身是完全安全的。然而,豆子,你可以在網上購買或自己種植,含有蓖麻毒素,這是最有力的自然產生的毒藥之一。一顆豆子可能會殺死一個孩子。
七、甘草根
甘草根是一種草藥,有時用於治療支氣管炎和病毒感染,但它也可以提高血壓,並危險地消耗鉀,這對高血壓患者或邊緣高血壓患者來說都是非常糟糕的事情。
八、石棉
石棉在技術上是天然的,因爲它是六種天然存在的纖維礦物之一。這些纖維是微觀的,很容易被吸入,當被吸入時,粘在呼吸系統中,引起許多問題,尤其是癌症。
九、顛茄
顛茄,也被稱爲致命夜影,是一種草本植物,有時用於治療一系列不同症狀的順勢療法。雖然順勢療法的醫生聲稱顛茄是完全安全的,但它仍然是一種劇毒的植物,不應該被攝入,特別是兒童。
十、麻黃
麻黃是一種鮮綠的小漿果植物,常用於減肥藥物中。然而,麻黃也有副作用,如中風、心臟病發作和猝死,這就是爲什麼含有麻黃的藥物自2004年以來一直在美國被禁止的原因。
十一、砷
砷是一種自然存在的元素,也是維多利亞時代殺人犯最喜歡的毒藥。
十二、水
水中毒是一件真實的事情,當你喝太多水或太快,或者沒有補充你身體的任何電解質時,它就會導致死亡。馬拉松運動員對此特別敏感。
十三、甲醛
甲醛是一種天然的化合物,從儲存的屍體到指甲油,無所不包。它也是一種已知的致癌物質,這意味着它可以致癌。
十四、黑草
黑草是一種植物,經常被製成一種補充營養品,以幫助婦女改善更年期症狀。其實它也會損害你的肝臟或導致孕婦流產。
十五、鹽
鹽是天然的,過多的鹽會導致脫水和血壓升高。