關於健康飲食的順口溜,健康的身體需要多方面的呵護,其中飲食有着舉足輕重的地位,良好的飲食習慣是健康的基礎,有一些飲食法則,是健康身體所必需的,下面來看看關於健康飲食的順口溜。
1、 飯後百步走,活到九十九。
2、 豆腐配海帶,常吃除病害。
3、 預防腸胃病,飲食要乾淨。
4、 口渴心煩躁,粥加獼猴桃。
5、 精糧合口味,粗糧潤腸胃。
6、 氣短體虛弱,煮粥加山藥。
7、 吃米帶點糠,營養又健康。
8、 有淚盡情流,疾病自然愈。
9、 飲食習慣好,遠離醫和藥。
10、 核桃山中寶,補腎又健腦。
11、 不做害人事,不吃有毒物。
12、 午茶助精神,晚茶不安眠。
13、 晚餐宜清淡,益身防早衰。
14、 早餐天天有,晚上減一口,
15、 人想長壽安,要減夜來餐。
16、 清退高熱症,煮粥加蘆根。
17、白菜蘿蔔湯,益壽又健康。
18、 飲食講衛生,保你不生病。
19、 少吃多滋味,多吃壞肚皮;
20、 朝食三片姜,勝過人蔘湯。
21、 大蒜是個寶,常吃身體好。
22、 若要治口臭,荔枝能除根。
23、 餓了才吃飯,脾胃臉要翻。
24、 五穀加紅棗,勝似靈芝草。
25、 三餐不過飽,無病活到老。
26、 熱天半塊瓜,藥物不用抓。
27、 戒掉煙和酒,疾病繞着走。
28、 辣椒尖又辣,增食助消化。
29、 飯前一碗湯,不用進藥房。
30、 常吃蘿蔔菜,啥病也不害。
31、 若要身體康,飯菜嚼成漿。
32、 寒從腳上起、病從口中入。
33、 飯前一口湯,勝過良藥方。
34、 寧可食無肉,不可飯無湯。
35、 吃麪多喝湯,免得開藥方。
36、 話多不值錢,吃多不香甜。
37、 三餐不合理,健康遠離你。
38、 吃飲少一口,活到九十九。
39、 飲食講科學,金秋好生活。
40、 若要面板好,粥里加紅棗。
1、飲了空腹茶,疾病身上爬。
2、喝茶不洗懷,閻王把命催。
3、儘量少喝酒,病魔繞道走。
4、戒菸限酒,健康長久。
5、飯後一支菸,害處大無邊。
6、多吃鹹鹽,少活十年。
7、甜言奪志,甜食壞齒。
8、吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿。
9、飯前喝湯,勝過藥方。
10、吃了十月茄,餓死郎中爺。
11、胡蘿蔔,小人蔘;經常吃,長精神。
12、性格開朗,疾病躲藏。
13、房寬地寬,不如心寬。
14、人有童心,一世年輕。
15、大蔥蘸醬,越吃越胖。
16、大蒜是個寶,常吃身體好。
飲食健康小常識
1、人們都喜歡把豆漿加油條,當成早餐的“絕配”。專家提醒,油炸食品對健康不利,早餐喝豆漿的同時,最好吃些饅頭、包子、餅等澱粉類食品。
2、多風的季節裏,蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯,既可潤腸通便,又可預防感冒,清除體內毒素,沖服即可。
3、長喝牛奶對健康大有裨益,但日常生活中我們也要留點神,有些食物是不能和牛奶一起食用的,如桔子、果汁、巧克力、糖、藥物等。
4、牛奶營養價值高,且具有極好的飽腹感,若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和飢餓,降低食慾。如用兩杯牛奶代替晚餐,還有不錯的減肥作用。
5、晚餐最好來點“粗”,主食不妨搭配小米、玉米等粗糧,適當攝入菠菜、小白菜等。習慣喝酒者可吃些豆芽、藕等鹼性食品以緩解酒精對畏的刺激。
6、春天來臨,由於氣溫變化等原因人體會感到疲乏,即所謂“春困”,在飲食上加以調理可使你精力充沛,如飲食清淡、常吃水果、飲果汁等。
7、綠豆芽能減肥通便,綠豆對重金屬、農藥中毒及其它各種食物中毒均有防治作用,加速有毒物質的排泄,是減肥者的最佳首選蔬菜。
8、長期吸菸者可多吃葡萄,長期吸菸的肺部易大量積聚毒素,功能受損,而葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝,幫助肺部細胞排毒。
9、空腹喝酒危害大,空腹時胃內無食物,酒就會直接刺激侵蝕胃粘膜與肌層,易引起噁心嘔吐,腹痛腹脹,食慾不振,便祕等症狀。
10、羊肉配豆腐不上火,羊肉常吃容易上火,但吃羊肉搭配豆腐,不僅能補充多種微量元素,其中的石膏還能起到消熱瀉火、除煩、止渴的.作用。
11、午飯加酸奶,身體更健康,酸奶可以抑制有害生物的繁殖,同時促進胃腸蠕動和消化液的分泌,尤其對於電腦族有緩解心理壓力、防輻射的功效。
12、油鍋冒煙有危害,食用油在高溫中會產生一種“丙烯醛”氣體,對鼻、眼粘膜有強烈的刺激作用,炒菜時儘量不要等油鍋冒煙後在下菜。
13、海帶能去脂降壓,海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收,並能排出體外,常吃海帶可預防白血病,對進入體內的鎘也有排泄作用。
14、肌肉拉傷可多吃菠蘿,菠蘿所含有的菠蘿蛋白酶具有消炎作用,可促進組織修復,加快新陳代謝、改善血液循環,快速消腫,是此時最需要的水果。
15、茄子的食療作用,茄子含豐富的維生素及蛋白質和鈣,能使血管變柔軟,多吃茄子有助於減少老年斑;茄子有化瘀作用,能降低腦血栓發生。
16、西紅柿既可生吃又可熟食,是一種兼水果、蔬菜、藥“三職”的食品。肥胖者常吃可減肥,消瘦者可增強體質,且適量吃還可增強抗寒和免疫能力。
17、煲湯五忌,一忌中途添加冷水;二忌早放鹽;三忌過多的放入蔥姜料酒等調料;四忌過早地放入醬油;五忌湯汁大滾大沸。
18、傳統食品腐竹,是一種營養豐富又可以爲人體提供均衡能量的優質豆製品,運動前後吃腐竹,可迅速補從能量,並提供肌肉生長所需要的蛋白質。
19、胡、白蘿蔔別一起吃,將胡、白蘿蔔一起調涼菜或燉食的烹調方法,會導致其中一種蘿蔔營養價值降低,因胡蘿蔔可破壞白蘿蔔的維生素。
20、巧做米飯吃出健康,有高血壓、高血脂可做燕麥米飯、枸杞子米飯、白蘿蔔細小塊米飯;上火可做綠豆米飯;大便不暢可做紅薯米飯、南瓜米飯。
21、草莓怎樣吃才健康?草莓最後在飯後吃,因爲其含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕,可有效預防痔瘡、腸癌的發生。
1、若要不失眠,煮粥加白蓮。
2、心血氣不足,桂圓煨米粥。
3、蘿蔔小人蔘,常吃有精神。
4、常吃蘿蔔和蔥姜,不用醫生開藥方。
5、常吃蘿蔔常喝茶,不用醫生把藥拿。
6、吃蘿蔔,喝熱茶,郎中改行拿釘耙。
7、九月九,大夫抄着手,家家吃蘿蔔病從哪裏有?
8、蘿蔔抗癌,降福消災。
9、蘿蔔纓子不要錢,止瀉止痢賽黃連。
10、蘿蔔、乾薑、梨,治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應。
12、黃瓜鮮脆甜,常吃美容顏。
13、吃了十月茄,餓死郎中爺。
14、多吃紫茄煮米飯,黃疸肝炎好得快。
15、多吃番茄營養好,貌美年輕疾病少。
16、胡蘿蔔,小人蔘,常吃長精神。
17、紅蘿蔔,顯神通,降壓降脂有奇功。
18、韭根韭葉,散瘀活血。
19、鹽醋防毒消炎好,韭菜補腎暖膝腰。
20、青龍白虎湯,喉病保安康。(俗謂橄欖是治喉病的“青龍”,蘿蔔是治喉病的“白虎”)
21、包飯用荷葉,清香又解熱。
22、鮮藕止血,熟藕補血。
23、女子三日不斷藕,男子三日不斷姜。
24、羊肉補氣血,肺虛最相宜。
25、大蒜是個寶,常吃身體好。
26、一香能驅百臭,一蒜能殺百菌。
27、只要三瓣蒜,痢疾好一半。
28、大蒜不值錢,能防腦膜炎。
29、大蒜是個寶,抗癌效果好。
30、一日不吃薑,身體不安康。
31、姜開胃,蒜敗毒,常吃蘿蔔壯筋骨。
32、冬天一碗薑糖湯,去風去寒賽仙方。
33、冬有生薑,不怕風霜。
34、冬吃生薑夏吃蒜,不用醫生開藥方。
35、晨吃片姜,賽過人蔘鹿茸湯。
36、鼻子不通,吃點大蔥。
37、夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方。
38、平常綠豆芽,通便催奶下。
39、赤豆利臟腑,祛毒又滋補。
40、熱天一塊瓜,強如把藥抓。
41、一天吃點棗,氣壯身體好。
42、一天吃三棗,終生不顯老。
43、紅棗茵陳湯,肝病好單方。(紅棗二百克與茵陳九十克共煎,食棗飲湯)
44、紅棗芹菜根,能降膽固醇。
45、紅棗黃芪湯,補血養氣好效方。
46、酸棗加白糖,安眠幫大忙。
47、核桃山中寶,補腎又健腦。
48、常把核桃吃,潤膚黑髮須。
49、早晨喝杯淡鹽湯,勝過醫生去洗腸。
50、早喝鹽水如蔘湯,晚喝鹽水如砒霜。