提要:冬季由於寒冷,懷孕的風險就變得高起來了,孕媽媽飲食就要注意了,當然要以安胎為首要任務,下面給各位孕媽媽推薦幾款冬季安胎食譜,讓孕媽媽放心過冬季。
冬季安胎,當然要從飲食上下手,安胎食譜就變得舉足輕重了,那麼,我們一起來瞧瞧冬季安胎食譜有哪些。
冬季安胎食譜推薦:清蒸酸梅魚
原料:鱸魚
輔料:烏梅,紅辣椒,姜,葱
調料:油,料酒,鹽
做法
1、把烏梅放入鍋裏,加入適量清水煎濃汁,把辣椒、姜和葱切絲備用。
2、鱸魚洗乾淨,對半剖開,用鹽塗抹均勻,醃十分鐘。
3、在蒸鍋裏放水燒開,放入鱸魚蒸熟,取出備用。
4、在鍋裏放油燒熱,放入姜葱和辣椒爆香,再倒入烏梅濃汁煮至濃稠,再淋在鱸魚上即可。
功效:這是道既補身又安胎的營養食譜,可補血健脾和安胎。
冬季安胎食譜推薦:棗芪燉鱸魚
配料:鱸魚
輔料:紅棗,北芪,姜
調料:鹽,紹酒,鮮湯
做法
1、把鱸魚洗乾淨,在魚身上切刀花,焯水備用。
2、把紅棗、北芪洗乾淨,去棗核,姜切絲備用。
3、把鱸魚裝盤,放入北芪、紅棗和姜,再淋入紹酒、鹽和鮮湯,然後用保鮮膜包好,再放入微波爐裏叮五分鐘即可。
功效:本食譜有安胎、補血養氣的功效,適合孕婦冬季食用。
冬季安胎食譜推薦:清蒸枸杞蝦
原料:沙蝦,枸杞
輔料:姜,葱
調料:鹽,米酒
做法
1、把沙蝦洗乾淨,去須和腸線,洗乾淨瀝乾。
2、把姜去皮,切片,葱切段備用。
3、把沙蝦擺在盤裏,放入姜葱和枸杞,再放入米酒和鹽,然後放入蒸鍋裏蒸至熟即可。
功效:這食譜可去寒保暖,還可以補鈣等,適合孕媽媽食用。
冬季安胎食譜推薦:牛骨湯
原料:牛骨,紅蘿蔔,椰菜,番茄,洋葱
配料:鹽,黑胡椒粉
做法
1、把牛骨洗乾淨,斬大塊,放入沸水中焯五分鐘,撈出洗乾淨。
2、把紅蘿蔔去皮,切塊,番茄和椰菜切塊,洋葱切片備用。
3、在鍋裏放油燒熱,放入洋葱炒香,再放入適量清水燒開,然後放入牛骨、紅蘿蔔和椰菜煮三小時,最後,加鹽和胡椒粉調味即可。
功效:這湯可安胎,還可以增加鈣質,幫助胎兒成長。
這幾款食譜非常適合孕婦冬季安胎食用,各位孕媽媽可別錯過咯。