提要:早上醒來,先喝一杯水,預防結石,飯前吃水果,一個星期只能吃四顆蛋這些健康飲食常識你們知道嗎?本文小編為大家帶來科學健康的飲食小常識大全。
如何健康地飲食其實有很多講究,下面就讓小編為大家介紹一下科學健康的飲食小常識大全吧。
1、早上醒來,先喝一杯水,預防結石。
2、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。
3、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好。
4、常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息。
5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
9、天天喝水八大杯。
10、白天多喝水,晚上少喝水。
11、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
12、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
13、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
14、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
15、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。
16、食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌、胃癌。
17、晚上睡覺前吃鈣片為最佳時間,吸收得最充分。
18、每天一杯檸檬汁、柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
19、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。
20、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
21、面板乾燥多吃胡蘿蔔。
22、苦瓜不宜過多食用,長期大量食用苦瓜,會導致鈣質缺乏症。
23、吃200克蘑菇對身體產生的影響等於晒兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
24、生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
25、經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
26、煮雞蛋:重在掌握好時間,一般以8分鐘-10分鐘為宜。若煮得太生,蛋白質沒有鬆解,不易消化吸收。若煮得太老,蛋白質結構由鬆變得緊密,同樣不易被消化吸收。
27、煎雞蛋時忌用大火,否則會損失大量營養。最好用中火。
28、西紅柿汁富含果糖,是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。
這些小常識教你如何科學健康飲食,收藏好好看看吧。