苦瓜是消暑减肥的好食物，以下这几个苦瓜减肥食谱你不容错过。
苦瓜减肥原因
1、热量低，有饱腹感，抑制脂肪吸收。
2、降火消肿、去热解暑，还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3、降低血糖，苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
苦瓜减肥食谱一
苦瓜拌海带芽
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1、海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
功效：促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。
苦瓜减肥食谱二
苦瓜番茄玉米汤
材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许
做法：
1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。
2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。
4、等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。
减肥原理：
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。
苦瓜减肥食谱三
苦瓜鲈鱼煲
材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许。
做法：
1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片。
2、鲈鱼同样切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制，大概腌15分钟。
3、倒油进锅烧热，再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍，炒完盛起放在碗里待用。
4、将2碗高汤倒进锅内，并加入味精、盐、料酒和胡椒粉，调到大火将汤烧开。
5、最后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片，一边煮一边搅拌，直到鱼片被煮熟加入生分，再加些许香油，完成。
苦瓜减肥食谱四
苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
作法：
1、海带芽泡软、沥干，苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
苦瓜减肥法注意事项
1、选择绿苦瓜最有效，黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好。
2、喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿，清除肠道内脂肪，虽然开始效果并不明显，要坚持喝才能减少脂肪。
3、在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅，如果出现了腹泻的情况，要减少苦瓜的量，或者停一停。
苦瓜是消暑减肥的好食物，爽口不腻，是夏日减肥的上乘之选。
少女范
